728x90 세상만사55 바나나의 8가지 놀라운 효능, 영양 성분, 먹는 법 다들 바나나 좋아하시나요? 바나나는 영양소도 풍부할 뿐만 아니라 손질하기 편하고 맛도 좋은 과일이지요. 또한 다른 과일에 비해 가격도 저렴한 편에 속하는데요. 바나나는 동남아시아가 원산지로, 다양한 품종이 존재합니다. 그중에서도 우리가 일상에서 흔히 접하는 건 '캐번디시 품종'으로, 노랗고 부드러우며 달콤하다는 특징을 가지고 있습니다. 바나나에는 어떤 영양소가 들어 있나요? 바나나 1개(126g) 기준 칼로리: 112 지방: 0g 단백질: 1g 탄수화물: 29g 섬유질: 3g 비타민 C: 일일 권장량의 12% 리보플라빈: 일일 권장량의 7% 엽산: 일일 권장량의 6% 니아신: 일일 권장량의 5% 구리: 일일 권장량의 11% 칼륨: 일일 권장량의 10% 마그네슘: 일일 권장량의 8% 바나나를 먹으면 어디에.. 2022. 12. 19. 연어 효능, 성분, 자연산 연어 & 양식 연어 차이까지! 연어는 맛도 좋지만 영양가도 무척이나 뛰어난 식품입니다. 세계 곳곳에서 식재료로 아주 유용하게 활용되며 많은 사람들의 사랑을 듬뿍 받는 생선이기도 하지요. 연어의 영양 성분 양식인지 자연산인지에 따라 성분에는 조금 차이가 존재할 수 있습니다. 예를 들면 먼저 양식 연어 같은 경우 지방과 칼로리가 자연산 연어에 비해 높은 편입니다. 반대로 자연산 연어의 경우 양식 연어보다 단백질 함량이 조금 더 높습니다. 어찌 됐든 간에 두 유형 모두 비타민 B군, 셀레늄, 인 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있지요. 셀레늄의 경우 DNA 합성과 갑상선 호르몬 대사를 원활하게 하는 데 많은 도움을 줍니다. 또한 연어 하면 빼놓을 수 없는 영양소인 오메가-3는 염증 억제, 뇌 건강 개선 역할을 합니다. 나아가 연어에 들어 .. 2022. 12. 19. 겨울에는 뭐니뭐니해도 유자차! 유자 효능, 성분, 부작용 알아보기 날씨가 추워지는 겨울에는 무엇보다 면역력을 사수하는 것이 우선입니다. 특히나 요즘 같은 때는 코로나와 더불어 감기와 독감까지 함께 유행하고 있기에 더욱 주의가 필요하지요. 이럴 때 챙겨 마시면 좋을 만한 것으로 '유자차'를 추천하고 싶은데요. 면역력을 높이는 한편 호흡기 염증을 줄여주는 역할까지 함께 해주는 유자! 자세히 알아보겠습니다. 유자란? 마치 작은 오렌지처럼 생긴 감귤류 과일입니다. 실제로 열매의 지름이 약 5.5cm에서 7.5cm 사이로 작은 편이며, 껍질이 두껍습니다. 다른 감귤류 과일과 비교했을 때 향이 무척이나 강하다는 점 역시 유자의 대표적인 특징입니다. 쓰임새 유자는 아주 오래전부터 유용하게 사용되어 왔는데요. 과육이 워낙 신 탓에 과일 그대로 즐기기보다는 식초나 조미료를 만드는 데 .. 2022. 12. 18. 딸기 효능 부작용 영양성분 확실하게 알고 먹자! '가장 좋아하는 과일'이 무엇인지 물었을 때, 상당히 많은 분들이 '딸기'라고 대답합니다. 겨울이 오면 귤과 함께 가장 먼저 생각나는 것이 바로 딸기인데요. 딸기는 보기에도 예쁘고, 새콤달콤 맛도 좋아 각종 디저트나 음료에 활용되기도 합니다. 딸기 제철인 겨울이 찾아온 만큼 오늘은 딸기의 효능과 부작용에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 딸기 성분 딸기에는 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화물질, 항염증 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. [딸기 1컵(166g)의 영양성분] 칼로리: 53 kcal 단백질: 1.11 g 탄수화물: 12.7 g 식이섬유: 3.30 g 칼슘: 27 mg 철: 0.68 mg 마그네슘: 22 mg 인: 40 mg 칼륨: 254 mg 비타민 C: 97.60 mg 비타민 A: 20 국제.. 2022. 12. 18. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 14 다음 728x90
