임산부 새우 대하 먹어도 괜찮을까요? A to Z 완벽 정리

새우를 좋아하는 분들이라면 선선한 가을바람이 불어올 때쯤 마음이 설레기 시작하죠. 바로 새우의 제철이 9월부터 12월이기 때문인데요. 이 시기에 잡히는 새우가 바로 대하입니다. 크기가 클 뿐만 아니라 맛도 훌륭합니다.

 

안면도 등 대하가 유명한 지역으로 새우 축제를 가시는 분들도 많을 거예요. 가족끼리 가는 여행이라면, 특히 임산부가 있는 경우라면 임신한 상태에서 새우를 먹어도 될지 궁금하시기 마련입니다. 특히 임신한 여성, 수유 중인 여성의 경우 해산물을 조심해야 한다는 이야기가 종종 있어 더더욱 걱정이 되실 텐데요. 혹시나 임산부나 태아에게 안 좋은 영향을 미치는 건 아닐지 걱정하시는 분들을 위해 깔끔한 해답을 준비해 보았습니다.

 

임산부 대하 먹어도 괜찮을까요?

정답은 '그렇다'입니다.

새우는 좋은 영양소를 많이 포함한 식품입니다. 새우는 단백질을 풍부하게 함유하고 있고, 건강한 지방과 여러 비타민, 미네랄을 제공합니다. 많은 사람들에게 부족한 요오드 역시 다량 들어 있죠. 요오드는 뇌 건강과 갑상선 기능에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 현대인의 식습관으로는 오메가-3 지방산을 섭취하기가 쉽지 않은데, 대하는 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다.

 

 

해산물을 먹으면 안 좋다는 말이 있던데?

임신 중에 일부 해산물을 피해야 한다는 것은 사실입니다. 따라서 어떤 해산물이 안전한지, 그리고 어떤 해산물을 피해야 하는지 명확하게 이해하는 것이 중요합니다. 임산부가 피해야 하는 해산물 중 새우는 목록에 없습니다. 오히려 적절한 섭취를 통해 임산부의 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있죠.

 

 

임신 중 새우를 먹으면 좋은 점이 있나요?

새우는 인체에 꼭 필요한 비타민 및 영양소를 많이 가지고 있으며, 특히 새우에 들어 있는 오메가-3 지방산의 경우 임신 중에 섭취하면 조산의 위험을 잠재적으로 줄일 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 연구 결과에 따르면 오메가-3를 적절하게 잘 섭취한 산모에게서 태어난 아기는 저체중으로 태어날 가능성이 더 낮았습니다. 또한 오메가-3 지방산은 태아의 뇌와 눈 발달에 도움을 주는데요. 그렇기 때문에 임산부를 위한 영양제의 경우 이 오메가-3 지방산을 함유하고 있는 경우가 많습니다.

 

대하에 함유되어 있는 영양소 중 산모에게 이로운 성분이 또 한 가지 있습니다. 바로 철분인데요. 임신 중에 철분이 풍부한 음식을 섭취하면 우리의 몸이 산모와 아기를 위해 추가 혈액을 생성하는 데 도움이 됩니다. 이는 철 결핍성 빈혈을 방지할 뿐만 아니라 임신 중에 더 많은 에너지를 공급하여 컨디션 관리에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

그렇다면 어떤 해산물을 피해야 하나요?

기본적으로는 수은 함량이 높은 해산물은 피하는 것이 바람직합니다. 수은을 너무 많이 섭취할 경우 성장하는 아기의 신경계가 손상될 수 있기 때문입니다. 수은 함량이 높은 해산물은 다음과 같습니다.

 

임산부가 피해야 하는 해산물

• 황새치
• 상어
• 고등어
• 옥돔
• 생참치

 

* 반면 수은이 거의 포함되지 않은 해산물의 경우 임신 중 먹어도 안전합니다. 여기에 바로 대하가 포함되는데요.

임산부가 먹어도 되는 해산물

• 새우
• 대구
• 메기
• 연어
• 송어
• 참치 통조림

 

 

임신 중 새우 먹을 때 주의사항

새우가 임신 중에 먹어도 안전한 식품이라고는 하지만, 몇 가지 주의해야 할 사항을 잘 기억해 두는 것이 중요합니다. 먼저 안전을 위해 임신 중에는 익히지 않은 새우는 피하는 것이 좋습니다. 임신한 상태에서는 몸의 면역 체계가 불안정해지는데요. 이때 덜 익힌 해산물을 먹을 경우 탈이 날 가능성이 높기 때문에 가급적 대하 구이로 드시는 것을 권해드립니다. 같은 맥락에서 회, 초밥, 생굴 등의 익히지 않은 해산물을 먹는 것은 삼가야 합니다.